Você é um expert em alimentação saudável?

Como saber se um alimento é mesmo integral?

Tem que conter obrigatoriamente farinha de trigo integral

Tem que conter pelo menos um tipo de farinha saudável (como farinha de aveia, farinha de amêndoas)

Tem que conter grãos ou sementes (como chia, linhaça, etc)

A quantidade mínima de fibras deve ser 20% da quantidade de carboidratos

Qual a quantidade ideal de água que devemos ingerir diariamente?

2 litros de água

Meio copo de água para cada 10kg do seu peso

O suficiente para que o último xixi do dia saia transaparente

Temos que beber água de acordo com a sede que sentimos ao longo do dia

O que são os ingredientes com a sigla INS que aparecem no rótulo de vários produtos?

Antioxidantes

Corantes e Conservantes

Farinhas sem glúten

Proteína vegetal

Qual das opções abaixo contém somente itens considerados "gorduras do bem"?

Banha de porco e óleo de palma

Manteiga ghee e abacate

Óleo de canola e abacate

Manteiga ghee e banha de porco

Qual das opções abaixo são exemplos de atitudes que normalmente são consideradas saudáveis, mas na verdade não são?

Uso de adoçantes

Produtos diet, light e zero

Contar calorias dos alimentos

Todas as anteriores

Quais dessas estratégias fazem o intestino funcionar melhor?

Couve + maçã + gengibre

Mamão + coco + iogurte

Aveia + banana + Canela

Goiaba + Granola + Mel

Quais chás devem ser evitados por uma pessoa ansiosa?

Chá preto, chá mate e chá de canela

Chá de hibisco, chá de hortelã, chá de alecrim

Cha de erva doce, chá de capim limão, chá de amora

Chá de camomila, chá de Melissa e chá de calendula

Quais os nutrientes que ajudam a diminuir o hormônio do estresse?

Vitamina K, A e cromo

Vitamina B1, Potássio e Calcio

Vitamina C, B5 e D e magnésio

Vitamina B2, ferro e cálcio

Qual a melhor sinergia nutricional para melhorar a qualidade do sono?

Banana + Castanha do Pará + Iogurte

Mexerica + Nozes + chocolate 70%

Manga + Canela + coco ralado

Maçã + gengibre + canela

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