<div><span style="color: #ffffff; font-size: 18pt; font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Насколько хорошо вы высыпаетесь?</strong></span></div>

Насколько хорошо вы высыпаетесь?

Привет, я доктор Strong, помогаю пациентам лучше высыпаться, и я легко могу определить, насколько здоровый у вас сон. Спорим?;)

Есть 4 причины недосыпания:

– Вы совершенно не умеете планировать день.

– Вы не справляетесь с тревогами и стрессом.

– У вас неподходящие матрас/подушка.

– Вы не следите за здоровьем.

Ответьте на мои вопросы, и я скажу, что нужно делать, чтобы высыпаться. Я разделил тест на 4 раздела: режим дня, психология, матрас и подушка, здоровье. По итогу вы узнаете, какой из этих факторов ваше слабое место.

Есть 4 причины недосыпания:

– Вы совершенно не умеете планировать день.

– Вы не справляетесь с тревогами и стрессом.

– У вас неподходящие матрас/подушка.

– Вы не следите за здоровьем.

РЕЖИМ ДНЯ

Начнем с режима дня. Так-с, посмотрим, что тут у нас.

Сколько в среднем часов вы спите в будние дни?

Мне вообще плевать на сон, меньше 4 часов.

Мне хватает 5-6 часов.

7-8,5 часов, по-моему так и надо, нет?

Я ненасытный, сплю больше 12 часов.

9-12 часов, стараюсь контролировать себя, чтобы не спать дольше.

Сколько в среднем вы спите в выходные?

Меньше 4 часов. У меня нет выходных.

5-6 часов.

7-8,5 часов.

9-12 часов.

Больше 12 часов. Это же выходнооой!

Вы ложитесь раньше 11 часов ночи?

В основном да, дела подождут.

В основном нет, у меня столько дел.

Когда как, не отследить.

Раньше часа ночи не ложусь спать.

Что вы обычно делаете перед сном?

Пересказываю день другу по телефону.

Иду гулять: сам или с собакой.

Занимаюсь творчеством: рисую, пишу, что-то сочиняю.

Меня пробивает на голод, поэтому я бегу к холодильнику.

Смотрю сериалы или передачи, сижу за компьютером.

Читаю книгу.

Принимаю душ, ванну.

Сидите ли вы ночью в социальных сетях?

Конечно! Все самые важные сообщения приходят мне ночью.

Если только в руках случайно окажется телефон.

Нет, ночью я сплю.

За сколько часов до сна вы кушаете?

Прямо перед сном.

За час.

За 2 часа.

За 3-4 часа и больше.

Ваш рабочий день начинается позже 10 утра?

Если бы! Конечно, нет.

О дааааааа!

У меня свободный график.

Вы ложитесь спать в одно и то же время?

Соблюдаю строгий режим.

Когда дойду до кровати, тогда и ложусь.

Иногда поздно, иногда рано.

ПСИХОЛОГИЯ

Рассказывайте, что вас беспокоит? Снятся ли вам кошмары?

Как часто вас мучают кошмары?

Да, приходится смотреть почти каждый день.

Иногда кааак приснится, потом целый день думаю.

Никогда.

В какой позе чаще всего вы спите?

На боку с согнутыми ногами.

В позе эмбриона.

На животе, раскинув руки и ноги.

На спине.

Как цапля.

Солдатиком.

Насколько легко вы засыпаете?

Уходит 5-20 минут.

Бывает, что за всю ночь не могу сомкнуть глаз вообще.

Уходит меньше 5 минут.

В течение часа-двух засыпаю.

Какие сны чаще всего вам снятся?

Кошмары.

Повседневная жизнь.

Фантастические истории.

Истории из прошлого.

Позитивные сны о будущем.

Мне не снятся сны.

Как вы справляетесь со стрессом?

Жалуюсь на проблемы друзьям или родственникам.

Занимаюсь любимым делом.

Пью успокаивающие препараты.

Ложусь спать, во сне все забудется.

Пара отжиманий, пара приседаний - все прошло.

У меня есть психолог.

Надо выпить чего-нибудь покрепче!

Погружаюсь в свои мысли.

Просыпаетесь ли вы по ночам?

Да, почти каждый день.

Да, бывают такие периоды.

Да, но редко.

Нет.

Тяжело ли вам просыпаться от будильника?

Это самое легкое, что я могу сделать.

Я игнорю его вообще, ничего не могу с собой поделать.

Иногда могу на автомате отключить и спать дальше.

Я вообще просыпаюсь без будильника.

Откладываю каждый раз на 5 минут.

Мучает ли вас бессонница?

Каждый день, никак не могу избавиться.

Нет, я сплю без задних ног.

Бывает, но редко.

МАТРАС И ПОДУШКА

Я тут не шутки шучу. Матрас и подушка - тоже немаловажные детали здорового сна.

На каком матрасе вы спите?

Обычный.

Ортопедический.

На диване.

Сколько лет вашему матрасу?

1-3 года.

4-7 лет.

8-10 лет.

Больше 10 лет.

Переворачиваете ли вы матрас?

Да, раз в полгода.

Да, раз в 5 лет.

Нет, а надо?

Чистите ли вы матрас (пылесосом, химчистка и т.д.)

Нет, а надо?

Да, раз в полгода/год.

Да, раз в 1-3 месяца.

Да, чаще, чем раз в месяц.

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата

Есть ли у вас наматрасник/чехол

Да.

Нет.

Какая у вас подушка?

Ортопедическая.

Обычная.

Сплю без подушки.

Какой формы у вас подушка?

Прямоугольная.

Квадратная.

Какой формы у вас подушка?

С выемкой и валиком.

Обычная ортопедическая.

ЗДОРОВЬЕ

Правильно ли вы питаетесь перед сном и что делаете, чтобы не заболеть?

Определите ваш уровень бодрости по утрам?

Могу заснуть даже стоя.

Стоя не усну, но сидя...

Если буду заниматься монотонной работой, будет клонить в сон.

Вроде выспался, но чувствую нехватку сна.

Бодрячком, люблю весь мир.

Высыпаетесь ли вы в будние дни?

Конечно, я соблюдаю режим дня.

Нет, я просыпаюсь и готов лечь ещё часов на 5.

Что вы съедаете на ночь?

Фрукты, овощи, орехи, овсяная каша.

Чай, кофе, булочки, шоколад.

Мясо, рыба , жареная картошка.

Ряженка, молоко, кефир, простокваша.

Ничего.

Когда как.

Засыпали ли вы на работе хоть раз?

Было дело, но я недолго и незаметно.

Я бы хотел, но как это можно сделать?

Нет, мне и не хочется.

На работе? Спать? Это шутка?

Пьете ли вы кофе по утрам?

Выпиваю, бывает дело.

Нет, это же вредно!

Да, это бодрит меня.

Делаете ли вы зарядку с утра?

Каждый день, я даже разработал комплекс упражнений.

Нет, мне не до зарядки.

Если что-то стукнет в голову, могу сделать,а так лень.

Делаю через день.

Сколько часов в день вам нужно, чтобы выспаться?

5-6 часов, мне хватает.

7-8 часов, я прочитал, что столько и нужно человеку.

Я счастлив, если сплю 9-12 часов.

Я сонный маньяк, больше 12 часов.

Высыпаетесь ли вы в выходной день?

Сплю много и не высыпаюсь.

Сплю много и высыпаюсь.

Сплю так же, как и в будний день, мне хватает.

Не получается выспаться.

Ваш пол?

Женский.

Мужской.

Ваш возраст?

Насколько хорошо вы высыпаетесь?

More Quizzes