Ļ�謝風險小測試 (Joanne)

代謝風險小測試

新陳代謝不僅是基礎代謝或熱量消耗，與臟器的健康、器官運作、血液循環等運作息息相關！

完成以下小測試，了解你的代謝風險!

極高風險：-45 至 -65
高風險：-25 至 -44
正常： -5 至 -24
較低風險： -4 至 14
低風險： 15 至 38

代謝風險小測試

新陳代謝不僅是基礎代謝或熱量消耗，與臟器的健康、器官運作、血液循環等運作息息相關！

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極高風險：-45 至 -65
高風險：-25 至 -44
正常： -5 至 -24
較低風險： -4 至 14
低風險： 15 至 38

Ź�齡

ϼ�25歲（+3）

25-40歲（-1）

40-65歲（-3）

ϼ�65歲（-5）

ĸ�高家族史

Ʋ�有（0）

Ɯ� （-3）

腰圍

80cm = 31.5吋／ 90cm = 35.5吋

ť� ＜80cm / 男＜90cm （+3）

ť� ＞80cm / 男＞90cm （-5）

ĸ�高

Ʋ�有（+3）

Ƃ�有1項（-1）

Ƃ�有2項（-3）

Ƃ�有3項（-5）

ǝ�眠

Ư�日＞8小時（+1）

Ư�日6-8小時（-1）

Ư�日＜6小時（-5）

ɣ�酒

Ʋ�有（+1）

Ư�星期1-3次（0）

Ư�星期＞3次（-3）

Ő�煙

Ʋ�有（+1）

Ɯ� （-3）

Ɂ�動

Ư�星期＞150分鐘（+1）

Ư�星期＜150分鐘（-3）

Ĺ�坐

Ư�日＜6小時（+3）

Ư�日6-8小時（-1）

Ư�日＞8小時（-3）

Ư�日＞12小時（-5）

ţ�力

Ľ�（+1）

Ɂ�中（0）

ɫ� （-3）

ƥ�高（-5）

ɫ�脂／高糖食物 (油炸／甜品)

Ʋ�有（+1）

Ư�星期＜3 次（-1）

Ư�星期＞3 次（-3）

Ȕ�果

Ư�日＞5 份（+3）

Ư�日 5 份（+1）

Ư�日 3-5 份（-1）

Ư�日＜3份（-3）

ĺ�色飲食 (紅黃綠白紫)

Ư�日 5 色（+3）

Ư�日 3 - 5 色（+1）

Ư�日＜3 色（-3）

Ǝ�便

Ư�日 2 次（+3）

Ư�日 1 次（+1）

2 日 1 次（-3）

3 日 1 次（-5）

ư�分

Ư�日＞8 杯（+3）

Ư�日 6 - 8 杯（+1）

Ư�日＜6 杯（-3）

Ǉ�養補充品

Ư�日（+5）

ɖ�中（+1）

Ʋ�有（-3）

Ļ�謝風險小測試 (Joanne)

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