Comer bem faz bem!!
Healthy Living Quiz
Welcome to the Healthy Living Quiz! This interactive quiz is designed to test your knowledge about daily habits that contribute to a healthier lifestyle. Are you ready to discover how well you understand the essentials of hygiene, nutrition, and physical activity?
Take the challenge and see how you score! Key topics include:
- Hygiene Practices
- Food Safety
- Physical Activity
- Healthy Eating
Quais hábitos devem fazer parte do nosso dia-a-dia, para preservar nossa saúde e evitar doenças?
Tomar banho todos os dias e manter-se limpo, apenas nos dias quentes.
Lavar as mãos, antes de pegar em alimentos; antes de comer qualquer alimento; depois de ir ao banheiro; depois de pegar em dinheiro, em algum objeto sujo ou em animais.
Escovar os dentes uma vez ao dia.
Devemos manter o ambiente em condições adequadas de higiene. O que NÃO devemos fazer?
Manter as áreas da cozinha (pisos, bancadas etc.) sem restos de alimentos/comida.
Conservar as latas de lixo tampadas, limpas e afastadas dos alimentos, para evitar insetos e ratos.
Deixar que pessoas que não tenham feito corretamente sua higienização pessoal entrem na cozinha.
Em relação à higiene dos alimentos, o que devemos fazer para evitar o aparecimento de doenças?
Lavar bem as verduras, os legumes e as frutas.
Cozinhar bem os alimentos e deixá-los à temperatura ambiente.
Utilizar a tábua, ao mesmo tempo, para cortar carne crua e cozida.
O que é atividade física?
Fazer aula de educação física 1 vez por semana.
Realizar exercícios apenas na academia.
É qualquer movimento do corpo como usar escadas, ir a pé para fazer pequenas compras, caminhar para o trabalho ou escola, andar de bicicleta.
Sobre os 10 passos para uma vida saudável, diga qual alternativa está ERRADA:
Procure comer frutas, verduras e legumes variados todos os dias, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
É importante comer feijão uma vez por semana e, no mínimo, quatro vezes por mês.
Tente evitar os alimentos gordurosos e as frituras, como: carne com gordura visível, salsicha, hambúrguer, mortadela, salgadinhos, biscoitos recheados etc.
Marque uma orientação que está presente nos 10 passos para uma vida saudável:
Não importa o ambiente para realizar as refeições, se em frente à televisão ou utilizando jogos eletrônicos, o importante é se alimentar.
Evite "beliscar" entre as refeições. Não substitua as refeições principais por lanches. Quando comer sanduíches, escolha aqueles com porção dobrada de carne, ovo ou queijo, pois o adolescente está em fase de crescimento.
Mexa-se. Ser ativo é se movimentar. Evite ficar parado.
Ainda sobre os 10 passos para uma vida saudável, devemos evitar ou reduzir, EXCETO?
Reduzir o consumo de doces, bolos, biscoitos, principalmente os recheados e outros alimentos ricos em açúcar.
Diminuir o consumo de sal. Ter cuidado com a batata frita de pacote e os biscoitos salgados.
Diminuir o consumo de refrigerante, substituindo por suco de fruta natural ou artificial.
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